濒临倒闭的健身房里，四个废柴教练决定绑架老板的宠物狗来换救命钱。
曾经是散打冠军的阿龙如今经营着一家破败的健身房，手下只有三个奇葩员工：过气网红、社恐宅男和六旬保洁大妈。当老板宣布月底关门大吉，四人发现老板的爱犬“金币”被富豪悬赏五十万寻回。他们策划了一场荒诞的“绑架-归还”戏码，却意外卷入真正的狗贩子团伙。在一连串阴差阳错的搏斗中，他们找回了对生活的“发力感”。
导演用健身房的“最后一组”作为职场隐喻，笑点密集且不低俗。结尾四人没有成为英雄，而是继续做着平凡工作，但眼神里的光让所有社畜破防。
根据题材、分类与关联片单延伸。
9.1
一颗高空电磁脉冲弹让纽约陷入瘫痪，一名前海军陆战队员必须徒步穿越曼哈顿拯救被困的女儿。
9.0
大卫·科波菲尔回顾自己从童工到著名作家的坎坷人生，却发现许多记忆被他“美颜”过。
9.0
五金店老板重组中年废柴乐队，却意外发现对手是抛弃自己的摇滚明星前妻。
8.5
一个因偷税而自杀的会计误闯天堂，发现上帝是个糊涂老头，于是他决定贿赂天使来篡改自己的生死簿。
9.3
昔日的亚洲拳王沦落为健身网红，一个毫无天赋的穷小子却让他决定重返拳台，用一场必输的决战找回尊严。
8.6
1997年6月30日晚，五位警察在警局天台完成了最后一次非正式换班。
8.5
一场暴风雪困住十名旅客，废弃休息站里的每扇门都会打开不同的死亡陷阱。
9.4
1995年小镇少年攒钱买Beyond演唱会门票，却因一场斗殴错过了整个夏天。